Чем полезен контрастный душ в русской бане

Самое простое, что можно придумать для закаливания в русской бане – это контрастный душ. Трудно представить современную баню или сауну без обыкновенного душа. Если использовать водные процедуры под душем не только для мытья, но и для закаливания организма, то это значительно повысит и без того оздоровительный эффект от горячего пара.

Чем полезен контрастный душ при закаливании

Как ни странно, но холод в жизни любого человека играет двоякую роль: с одной стороны он может являться причиной серьезных заболеваний, а с другой – быть источником здоровья. Поэтому при посещении бани умение пользоваться контрастным душем  с пользой для своего здоровья принимает особое значение.

Чем полезен контрастный душ в русской бане

В какой-то степени, воздействие душа на человека можно сравнить с банным массажем, основная цель которого состоит в снятии энергетической напряженности в мышцах и лимфатических узлах. Подобно массажу, контрастный душ улучшает кровообращение, снимает нервное напряжение, стимулирует работу обмена веществ и повышает общий тонус организма. Но его несомненным преимуществом перед массажными процедурами является высокий эффект закаливания.

Человек, регулярно принимающий холодный или контрастный душ, намного реже болеет простудными и вирусными заболеваниями. Такие болезни, как гипертония, варикозное расширение вен, нервные расстройства, депрессия, бессонница, головная боль, хроническая усталость и многие другие, если и не исчезнут полностью, то значительно уменьшат свое негативное воздействие на человеческий организм.

Поэтому и важно знать не только то, чем полезен контрастный душ, но и как правильно им пользоваться, особенно при посещении бани.

Правила принятия контрастного душа в бане

Правильное парение веником в сочетании с контрастным душем является важнейшей банной процедурой, позволяющей получить максимальный оздоровительный эффект от посещения бани. Принцип постепенного привыкания к холодной воде, как и к горячему пару, должен быть главенствующим.

Бросаться сразу же после выхода из парной под холодный душ не имеет смысла, а зачастую и вредно, особенно на ранних стадиях закаливания. При первом выходе из парной достаточно побыть под горячими струями воды в течение 2-3 минут с постепенным снижением ее температуры до появления легкого чувства озноба или дискомфорта. Постарайтесь постоять под таким душем около 5-6 минут. Если этот промежуток времени покажется слишком продолжительным, не расстраивайтесь – ведь Вы находитесь только на ранней стадии привыкания к холоду.

При следующем выходе из парной повторяете то же самое, но уже температура холодной воды должна быть чуть-чуть  ниже, чем в первый раз. Желательно находиться под ней максимально возможное для Вас время, и только уже после этого идти в парную.

Каждый раз, снижая температуру воды, Вы постепенно доведете ее до холодной. С этого момента отсчет времени нахождения под холодным душем идет уже на секунды, то есть столько, сколько позволит организм.  Со временем, когда привыкните к резким перепадам температуры воды, контрастный душ можно принимать по следующей схеме:

  • Парение веником;
  • Горячий душ – 2-3 минуты;
  • Холодный душ – несколько секунд или до появления дискомфорта;
  • Повторение цикла «горячая вода – холодная вода» (5-6 раз);
  • Растирание тела махровым полотенцем.
  • Повторение всего цикла (начиная от захода в парилку) в зависимости от Ваших индивидуальных особенностей (3-5 раз).
  • Еще будет полезно прислушаться и ко мнению специалиста:

    Когда при посещении бани контрастный душ для Вас станет нормой и будет вызывать только положительные эмоции и здоровые физические ощущения, можно переходить к следующим закаливающим процедурам, например, к обливанию холодной водой. Шаг за шагом, от контрастного душа через обтирание снегом до купания в проруби – вот обычный путь бывалого парильщика, поставившего себе цель укротить холод на благо своего здоровья. Ведь моржевание – это тоже банные процедуры, которые с давних времен с успехом применяли в русской бане.

    Водные процедуры в бане

    Еще статьи о банных процедурах:

  • Банные процедуры. Общие правила
  • Воздействие бани на человеческий организм
  • Дети в бане. Да или нет

  • Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!

    Источник: davai-poparimsa.ru